Verão e gravidez combinam? É claro que sim! As futuras mamães também merecem aproveitar a estação mais divertida do ano e relaxar neste momento que costuma coincidir com as férias.
No entanto, é importante colocar alguns cuidados a mais nos dias de verão para evitar danos à saúde da mulher e do bebê. O calor excessivo, por exemplo, pode gerar desconfortos, mas é possível evitá-los.
Por isso, preparamos este material para explicar cada uma das precauções que não podem faltar em meio a toda a diversão. Confira.
Antes de viajar, faça um check-up médico
É preciso ressaltar essa orientação inicial quando falamos de verão e gravidez: vá ao seu obstetra antes de uma viagem, a fim de fazer um check-up e conferir se está tudo bem com você e seu bebê.
Durante a consulta, o médico irá ainda dar dicas específicas de acordo com o seu destino, assim como indicar instituições de saúde que podem ser procuradas em casos de emergências.
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8 dicas para verão e gravidez
Chegou o momento de conhecer as principais orientações que envolvem verão e gravidez. Veja a seguir.
1. Hidratação é prioridade
Não poderíamos deixar de iniciar essa lista com um cuidado essencial: a hidratação. O corpo da gestante é mais sensível ao calor e, com a ingestão correta de água, esse desconforto é amenizado.
Além disso, a água é fundamental para manter o volume adequado do líquido amniótico, prevenir inchaços pela retenção de líquidos, melhorar a circulação sanguínea e transportar os nutrientes até o bebê.
Portanto, grávidas precisam beber, no mínimo, dois litros de água por dia. A hidratação também pode ser completada com água de coco e sucos naturais.
Fique atenta ainda aos sinais de desidratação, como dor de cabeça, boca seca, tontura, fraqueza e urina escura. Nessas situações, procure ajuda médica.
2. Verão e gravidez requer muito protetor solar
Por questões hormonais, a pele da gestante tem mais tendência de sofrer com manchas. Portanto, o protetor solar é um aliado durante o verão e nos outros dias do ano.
Aplique o produto em todo o corpo e lembre-se de reaplicá-lo a cada duas horas ou sempre que se olhar. Para aumentar a proteção, use chapéus e óculos de sol. Também evite a exposição direta ao sol entre 10h e 16h.
3. Cuide da alimentação
Verão e gravidez combinam com diversão, mas não com excessos. Portanto, continue mantendo uma alimentação saudável, conforme as suas necessidades específicas e orientações médicas.
Prefira refeições leves, com frutas, legumes cozidos e proteínas magras. Afinal, alimentos gordurosos e “pesados” se tornam ainda mais difíceis de digerir durante os dias de calor.
Irá comer em restaurantes e lanchonetes? Atente-se à higiene do local e peça pratos cozidos ou grelhados, a fim de ter maior segurança quanto à eliminação de microrganismos das refeições e evitar intoxicação alimentar.
4. Use roupas confortáveis
O verão também pede conforto. Então, aposte em roupas de tecidos leves e soltos, como algodão e linho, que evitam irritações na pele e contribuem para vivenciar o calor com maior comodidade.
5. Não fique com a roupa de banho molhada por muito tempo
Não deixe que a diversão que envolve verão e gravidez seja atrapalhada pela candidíase, uma infecção fúngica que gera coceira, ardência e corrimento na região íntima.
Para prevenir o problema, não fique por muito tempo com a roupa de banho molhada, pois o ambiente úmido e quente contribui com a proliferação do fungo Candida.
Lembre-se que a roupa de treino também fica úmida! Então depois de um bom treino, sempre troque de roupa caso não vá direto para casa!
6. Cuide da qualidade do sono
As noites quentes podem atrapalhar o descanso. Então, use ventiladores ou ar-condicionado para manter o ambiente fresco, da mesma forma em que invista em travesseiros de apoio para encontrar a posição mais confortável para dormir.
7. Mantenha os exercícios físicos
O seu médico obstetra autorizou você a praticar exercícios físicos? Caso, sim, mantenha-os durante o verão, pois a constância é fundamental para a saúde. Todavia, evite os horários mais quentes e a exposição prolongada ao sol.
8. Não se automedique
A automedicação é uma prática perigosa para todas as pessoas, mas para as gestantes é ainda mais. Isso porque as substâncias dos medicamentos podem atravessar a placenta e gerar prejuízos à saúde do bebê.
Caso você sinta algum desconforto, não consuma medicamentos sem prescrição médica. Procure ajuda em uma instituição de saúde.
Verão e gravidez: nossos especialistas estão prontos para ajudar
Você ficou com alguma dúvida sobre os cuidados relacionados ao verão e gravidez? No Espaço Binah, temos uma equipe capacitada e experiente de ginecologistas e obstetras prontos para auxiliar, com atendimento ético e humanizado. Entre em contato e mande sua mensagem. Estamos à disposição para ajudar.